🍁10月に起こりやすい“季節の不調”とは？
朝晩は冷えるのに、昼間はまだ暑い――そんな寒暖差の大きい季節。
「体がだるい」「眠りが浅い」「肩や首のこりが取れない」
と感じる方が多くなっています。
実はこの時期、夏の疲れが体に残ったまま、
気温や気圧の変化に自律神経がついていけず、バランスを崩しやすいのです。
その結果、朝起きてもスッキリしない・やる気が出ない・むくみが取れない――
いわゆる“秋バテ”のような症状が現れます。
🌟自律神経の乱れがもたらす、見えない疲れ
自律神経は、体温調節や血流、呼吸のリズムをコントロールしています。
急な冷えや日中の温度差が続くと、交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）の切り替えがうまくできず、
体がずっと“力の抜けない状態”に。
そのまま頑張り続けると、筋肉のこわばりや血流の滞りが起こり、
肩こり・頭痛・睡眠の浅さ・気分の落ち込みなど、
「体の不調」が積み重なっていきます。
🌙 やすまる鍼灸整骨院で大切にしていること
やすまる鍼灸整骨院では、力の抜けなかった体がふっと緩み、
呼吸とともに、心まで静かに落ち着いていく――
そんな“整う感覚”を大切にしています。
「もうずっとこの状態が続くと思っていた…」
そんな長年のつらさが、少しずつほぐれていく。
体がゆるむことで、夜は自然と眠りが深くなり、
朝はスッと起きられるようになる方も多いです。
ご自宅でできるセルフケアも大切に
施術とあわせて、日常の小さな習慣を整えることも大切です。
たとえば、
- 寝る前に3回ゆっくり深呼吸をする
- ふくらはぎのストレッチをゆっくりする
- 姿勢がよくなるように過ごす
たったそれだけでも、自律神経のバランスは少しずつ整っていきます。
🌿 秋を心地よく過ごすために
季節の変わり目は、体が「整えてほしい」と教えてくれるタイミングです。
無理に頑張る前に、体の声を少しだけ聞いてあげてください。
あなたの体が少しでも楽になるヒントを、これからもブログで紹介していきます。
よかったら、他の記事ものぞいてみてください。